Última actualización el 11 de agosto de 2022 por Forest Master
Puede que seamos parciales, pero creemos firmemente que todo hombre, mujer o niño debería incorporar alguna forma de jardinería a su vida. Además de ser una forma estupenda de respirar aire fresco y hacer ejercicio, la jardinería no es sólo cuestión de plantas, sino de cuidar algo que necesita amor, atención y cuidados.
Profundicemos en los beneficios demostrados de la jardinería para la salud.
¿Cuáles son los beneficios de la jardinería para la salud?
Según la Asociación Nacional de Jardinería, la jardinería tiene muchos beneficios para la salud. Es una forma excelente de mejorar la salud física y mental.
Es una forma de respirar aire fresco y pasar tiempo al aire libre. Se ha demostrado que la jardinería reduce la depresión, la ansiedad y el estrés de las personas que sufren estos problemas.
Hay muchas formas de aliviar el estrés, pero no podemos pasar por alto la jardinería. Es un pasatiempo del que pueden disfrutar todas las edades y tiene muchísimos beneficios. Se ha demostrado que el acto de cultivar un huerto libera endorfinas y serotonina en el cerebro, creando una forma natural de aliviar el estrés y la ansiedad.
Si vives en una zona urbana, también te brinda la oportunidad de sentirte más conectado con la naturaleza. Esta es una de las razones por las que los huertos familiares son cada vez más populares en el Reino Unido.
¿La jardinería es buena para el sistema inmunitario?
La jardinería puede mejorar el sistema inmunitario de muchas maneras. Una de las más importantes es mejorar los niveles de vitamina D. Las deficiencias de vitamina D pueden provocar diversos problemas de salud, como debilidad muscular, depresión y cáncer. Las deficiencias de vitamina D pueden provocar diversos problemas de salud, como debilidad muscular, depresión y cáncer. Como ya se ha mencionado, la jardinería también proporciona el aspecto de actividad física que puede ayudar a aumentar la inmunidad y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad.
¿Tiene riesgos la jardinería?
Como con cualquier ejercicio o tarea extenuante, por supuesto, existen algunos riesgos y deben tomarse las medidas correctas para minimizar los riesgos en el jardín.
Las horas que pasamos arrodillados, agachados y agachadas en el huerto o el jardín trasero pueden dañar la espalda, así como la vieja pregunta de cuánto sol es demasiado sol.
Es fundamental que tomes las precauciones adecuadas y evites forzarte demasiado. Debes tomarte un descanso cada 30-40 minutos, asegurándote de estirar correctamente.
Exposición al sol
Como seguro que ya sabes, la exposición prolongada al sol es muy perjudicial para la piel. Cuando trabajes en el jardín, asegúrate de llevar protector solar (aunque esté nublado), de cubrirte adecuadamente del sol con un sombrero o mangas largas y de mantenerte bien hidratado. Por muy tentadoras que sean esas gloriosas tardes al sol, mantente alejado del alcohol y la cafeína.
Dolores y molestias
Todos hemos pasado por eso: enfrascarse en el trabajo e ignorar las señales de dolor que envía el cuerpo a través de la espalda y las articulaciones. Una de las mejores inversiones que puedes hacer cuando trabajes en el jardín es un taburete de rodillas portátil.
El 95% del tiempo que pases trabajando en el jardín lo harás pegado al suelo; tienes que protegerte las articulaciones, las rodillas y la columna vertebral.
Cortes, rasguños y picaduras de insectos
Plantas espinosas, herramientas de jardinería y bichos asquerosos son sólo algunas de las cosas que pueden atacarte la piel y poner fin a tu tarde. Asegúrese de llevar siempre guantes gruesos de jardinería y considere seriamente la posibilidad de renovar su vacuna antitetánica. Normalmente, se recomienda vacunarse cada 10 años.
También merece la pena invertir en un repelente de insectos de alta calidad. Cuando trabajas con tierra y plantas, es muy probable que te expongas a los insectos. Puede que sea una preferencia personal, pero yo siempre me aseguro de que mis pantalones están metidos dentro de mis calcetines y me reviso a fondo antes de volver a entrar para asegurarme de que no invito a ninguna criatura a entrar conmigo.
Principales conclusiones
La jardinería es la excusa perfecta para salir al aire libre e interactuar con el entorno. Debes tomar las debidas precauciones y tener cuidado con los peligros, raros pero muy posibles, cuando estés en el jardín. Sin embargo, siempre que seas consciente de los peligros, éstos representan una amenaza muy pequeña.
En resumen, sal a la calle y empieza a planificar, cavar y cosechar tu huerto. Tenemos muchos artículos que te ayudarán. No dejes de consultar nuestras guías de jardinería para obtener consejos y trucos útiles.
